在日常生活中，各種戶外健身器材隨處可見，為城市居民的日常生活和鍛煉提供了越來越多的便利。但你知道嗎？戶外健身器材除了日常健身還能進(jìn)行康復(fù)鍛煉嗎？

今天我們來看看戶外健身器材康復(fù)訓(xùn)練需要注意什么。

一、康復(fù)鍛煉的目標(biāo)是什么？

康復(fù)鍛煉是各種措施的綜合協(xié)調(diào)和應(yīng)用，減少身心障礙，使殘疾人重返社會?？祻?fù)鍛煉旨在提高功能水平，提高生活質(zhì)量，較終回歸社會。

二、康復(fù)鍛煉的原理是什么？

康復(fù)運動主要通過神經(jīng)反射、神經(jīng)體液因素和生物力學(xué)影響全身和局部，提高和恢復(fù)身體功能、勞動或自我照顧，縮短恢復(fù)時間。

三、康復(fù)鍛煉的基本原則是什么？

（1）主動性原則。積極參與鍛煉，有良好的意志品質(zhì)和盡快恢復(fù)的強烈愿望，有利于提高治療效果，縮短康復(fù)時間。康復(fù)的速度與患者的意識和熱情密切相關(guān)。

(2)持之以恒的原則。定期系統(tǒng)鍛煉。掌握鍛煉內(nèi)容，符合鞏固。通過長期鍛煉，逐步積累效果。

(3)循序漸進(jìn)的原則。運動的目的是提高患者的適應(yīng)性，從而改善功能。因此，使用負(fù)荷應(yīng)略高于患者現(xiàn)有的能力水平，使患者能夠通過努力完成。為了使運動有效、安全，必須做：一方面，運動量從小到大，動作和內(nèi)容要求從容易到困難，使身體逐漸適應(yīng)；另一方面，隨著病情的改善、負(fù)荷和難度的增加，對患者提出更高的要求，提高適應(yīng)性，更大程度地提高功能

（4）個人治療原則。根據(jù)自身疾病的特點和具體情況，制定科學(xué)合理的鍛煉計劃，不得與他人的鍛煉計劃和效果進(jìn)行比較。

四、康復(fù)鍛煉衛(wèi)生及注意事項

（1）康復(fù)鍛煉前，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的檢查和診斷有選擇地確定。我們應(yīng)該逐漸適應(yīng)從開始鍛煉到較終完全康復(fù)。我們不應(yīng)該強迫大量的鍛煉和高強度。一般來說，從開始鍛煉到基本適應(yīng)需要3-5天。

(2)每次運動后休息半小時，然后用溫水淋浴。運動后不要立即洗熱水澡，以免發(fā)生事故。

（3）密切的自我觀察。運動后，積極總結(jié)自我觀察和運動經(jīng)驗，注意睡眠、食欲、精神狀態(tài)，不斷總結(jié)經(jīng)驗，合理調(diào)整計劃，定期審查，注意各種運動禁忌。

(4)衣服、運動量和運動時間應(yīng)根據(jù)季節(jié)和氣候的變化合理增減。

(5)一般一周鍛煉3~4次比較合適。