單杠是我們平時(shí)健身的一種器材，在我們的生活中有很多特殊的廣場(chǎng)。它不僅可以通過懸掛單杠來達(dá)到健身的目的，而且在懸掛單杠的同時(shí)也有很多好處，尤其是對(duì)有脊柱問題的朋友。那么，懸掛單杠有什么好處呢？讓我們通過下面的介紹來理解它。

吊單杠的好處有什么

1.吊單杠整脊

懸掛單杠不僅可以增強(qiáng)日益松散的肌肉力量，如果經(jīng)常背痛，或脊柱側(cè)凸、椎間盤突出等問題，充分利用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以改善癥狀，甚至不用藥物治愈。

脊柱是維持人體骨架的中心，需要韌帶、肌腱和其他軟組織的支持。如果韌帶或脊柱旁的肌肉發(fā)育不平衡，包括姿勢(shì)不良、肌肉力量不足、長(zhǎng)腳、脊柱損傷等，可能會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲。

脊柱側(cè)彎除了影響外觀外，還經(jīng)常引起頸部和背部肌肉的疼痛和慢性筋膜炎，不能長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，從而影響工作和睡眠質(zhì)量。如果側(cè)彎嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致心肺功能障礙。然而，輕度脊柱側(cè)彎（側(cè)彎角小于25至30度）可以通過矯正姿勢(shì)和鍛煉來改善，而單杠是較合適的鍛煉之一。

特別要提醒的是，對(duì)于整個(gè)脊兩次，根據(jù)個(gè)人身體狀況每次停留5-30秒；吊桿后不要直接跳下，以免重力從腳跟壓到脊柱，但會(huì)損傷脊柱。較好在腳趾伸直的地方準(zhǔn)備一把墊椅，方便上下。老年人，容易脫位，應(yīng)該有人觀看，更安全。

2.吊單杠治骨刺

長(zhǎng)時(shí)間工作或攜帶重物的人容易閃到腰部，疼痛，吃藥 只是治標(biāo)不治本。脊柱手術(shù)要冒下半身癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)，要慎重處理。

使用單杠時(shí)，懸空拉直脊柱，治愈親友骨刺疼痛，又稱坐骨神經(jīng)痛。每天吊單杠幾分鐘，腳離地兩厘米，只拉直拉長(zhǎng)脊柱，純物理治療。

通過以上介紹，我們知道懸掛單杠的好處是什么。如果有脊柱問題，朋友可以經(jīng)常做這樣的運(yùn)動(dòng)，但要注意正確的姿勢(shì)，尤其是在做熱身運(yùn)動(dòng)之前，以防止肌肉或手臂拉傷。

經(jīng)過小編的介紹，我相信你也有一定的了解。