軍用雙杠在賽場(chǎng)上屬于的一種體操競(jìng)技器材。比較經(jīng)典的整套軍用雙杠動(dòng)作中，通常都會(huì)包括有倒掛、支撐、掛臂等各個(gè)位置的動(dòng)作，及不同位置之間的轉(zhuǎn)換。且在完成整套動(dòng)作后，其下杠的位置必須站立姿勢(shì)位于杠的一側(cè)。其具體動(dòng)作主要有擺動(dòng)、空翻、屈體、越杠、靜止等等。

軍用雙杠的訓(xùn)練說(shuō)明：

（1）訓(xùn)練的重點(diǎn)肌肉群：胸大肌的下部為主，并能夠輔助訓(xùn)練到肱三頭肌等肌肉群。

（2）起始動(dòng)作：軍用雙杠的桿間距會(huì)比肩寬略寬。在起始時(shí)，需要雙手抓住兩橫杠，直臂支撐，挺胸收腹，腿部并攏、伸直放松、呈自然下垂態(tài)。

（3）動(dòng)作過(guò)程：①肘部彎曲，呼氣，身體下沉至雙臂所能彎曲的較低程度；②頭部前伸，兩肘配合向外展開(kāi)，帶動(dòng)胸大肌充分拉伸；③吸氣,胸大肌發(fā)力,支撐雙臂向上伸直,身體被抬升；④當(dāng)上臂高過(guò)桿時(shí)，略微調(diào)整式臀部稍微后縮，“低頭含胸”；⑤手臂伸直,胸大肌完全收緊提供身體的支撐力。以上即為較基本的訓(xùn)練動(dòng)作。

（4）注意事項(xiàng)：整套動(dòng)作的動(dòng)速要緩。起身時(shí)注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，不得有多余的動(dòng)作，不得聳肩等，以免傷到其他部位。為了更好的訓(xùn)練到肌群，所以動(dòng)作時(shí)應(yīng)使用肌肉自身的力量，而不是擺動(dòng)的慣性。腰部負(fù)重訓(xùn)練能夠?yàn)檎讋?dòng)作起到輔助的作用。

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